5 TIPS OLAHRAGA DIRUMAH YANG BISA DILAKUKAN SAAT MUSIM HUJAN
Musim hujan jangan jadi alasan untuk bermalas-malasan. Malah, waktu tersebut adalah saat yang tepat untuk mencoba berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Semetons bisa melakukan beberapa jenis olahraga agar badan tetap sehat saat musim hujan. Berikut ini 5 olahraga yang cocok dilakukan di dalam rumah.
Baca juga : NILUH PUTU ARY PERTAMI DJELANTIK MENCINTAI INDONESIA DENGAN CARA BERBEDA
- Spot Jogging
Joging atau lari pelan bisa dilakukan di dalam ruangan. Salah satunya dengan lari di tempat atau spot jogging. Menurut ahli kebugaran Samir Purohit, latihan ini ideal sebelum melakukan olahraga lainnya atau pemanasan. "Angkat lutut dan kembalikan ke tanah. Gerakkan kaki seperti gerakan lari,". Melakukan ini selama 30 menit paling tidak membakar sekitar 215 kalori.
- Skipping
Skipping atau lompat tali bisa meningkatkan kebugaran, fleksibilitas, dan koordinasi kardio-pernapasan. Menurut ahli kebugaran Althea Shah, latihan ini bermanfaat dan sangat bagus untuk membangun tulang serta menurunkan berat badan. Melakukan lompat tali dalam satu jam, setidaknya mampu membakar hingga 560 kalori.
- Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan atau beban juga bisa dilakukan di dalam rumah. Semetons cukup menggunakan satu set dumbbell. Jika tidak punya, kreasikan barang-barang bekas di rumah seperti botol air yang diisi dengan beban. Dalam satu jam bisa membakar hingga 200 kalori.
- Plank
Plank terkenal sebagai jenis latihan yang memperkuat otot perut. Caranya juga mudah. Semetons harus melakukan posisi push-up, kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Mulailah menahan tubuh minimal 30 detik. Melakukan plank membakar sekitar 350 kalori dalam satu jamnya.
- Yoga
Yoga ditujukan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain membantu untuk lebih mengenal diri, postur tubuh, keselarasan dan pola gerakan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan rileks. Selain itu, yoga bisa dilakukan di dalam rumah tanpa perlu mengkhawatirkan cuaca. Melakukan yoga dalam satu jam bisa menghabiskan sekitar 280 kalori.
Wajib dicoba ya Tons, Ingat selalu jaga kesehatan!
