Merinding Saat Mau Disuntik? Berikut 3 Tips Menghadapi Ketakutanmu!
Saat Semetons sakit atau hendak menerima vaksin, biasanya obat akan diberikan melalui suntikan. Sayangnya, melihat jarum suntik yang tajam di depan mata, membuat nyali kebanyakan orang menciut. Bila Semetons memang termasuk orang yang takut disuntik, coba simak 3 Tips di bawah ini untuk mengatasi rasa takut tersebut.
- Beri Tahu Kondisi Kamu
Bila Semetons berniat menjalani perawatan yang melibatkan jarum suntik, beri tahu fobia yang kamu miliki pada tim medis. Beri tahu pula sejauh mana perawatan yang kamu lakukan untuk mengatasi rasa takut disuntik tersebut. Dengan begitu, tim medis mampu memberikan perawatan dengan cara yang paling tepat dan hati-hati tanpa memicu munculnya gejala fobia.
- Lakukan Applied Tension
Saat Semetons tahu harus berhadapan dengan jarum, gejala fobia dapat muncul. Biasanya, kamu akan merasa tegang dan cemas sehingga membuat tekanan darah tidak stabil. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk melakukan applied tension.
Applied tension adalah cara mengatasi takut disuntik yang sederhana, yaitu untuk mengembalikan tekanan darah ke tingkat normal agar kamu tidak pingsan. Carilah tempat yang nyaman untuk kamu duduk. Kemudian, lemaskan otot-otot di tangan, leher, dan kaki selama 10 hingga 15 detik.
- Latihan pernapasan
Semetons juga bisa melakukan latihan pernapasan untuk mengatasi rasa takut disuntik. Duduklah dengan nyaman, dengan posisi punggung tegak namun tidak kaku. Letakkan satu tangan kamu di depan perut. Ambil napas panjang dan dalam dari hidung, keluarkan secara perlahan lewat mulut. Lakukan hal ini sebanyak lima kali hingga kamu merasa nyaman.
Sugesti pikiran kamu bahwa jarum yang menusuk rasanya tidak sesakit yang kamu duga. Cara ini memang tidak mudah, namun bila dilakukan secara konsisten, rasa takut bisa kamu kendalikan lebih baik.
Sekalipun kamu tidak didiagnosis mengidap tripanofobia, jika kamu memang merasa merasa takut untuk disuntik, cobalah untuk mengikuti tips di atas untuk mengatasinya.
